如何打破恶性循环

每个人都可能在爱情中犯错误，或者发现自己走在一条他们不想要或不该走的道路上。如果你发现自己在重复一种模式伤害你和你建立健康伴侣关系的能力，那么是时候进行一些自我探索了。以下是一些打破这种循环的方法。

1. 你的爱里还有什么？

用分析的眼光审视你的情感历史。回想一下你的童年：你早期的照顾者是什么样的？你经历过什么样的爱？我们最初接触到的爱往往不是最纯粹的那种。事实上，通常不是。

就算没有被抛弃和拒绝，也经常会有混乱和批评。即使在最完美的家庭里，也有压力、不可预测性和失控的人性。所以你很有可能把爱和别的东西联系在一起，这不是你理解的爱里唯一的情感。

2.意识到你的同理心可能会对你不利

有毒的循环之所以能维持的一个因素是共情能力强的伴侣倾向于承受他人的痛苦。在他人愤怒时保持平静，继续相信他们的潜力，认为自己可能是唯一可以帮助他们的人——或者即使在牺牲自己的健康的时候仍继续支持他们。

对于那些天生倾向于不断给予的移情者来说，这是一个陷阱。如果你发现自己有这种情况，寻求一个中立的，外部的，最好是专业的观点，来帮助自己获得一些新的视角。

3. 了解边界的力量

边界是你和另一半之间的想象出来的界限。它将你的身体，以及你的需求和感受与他们的分开。在有害的关系中，界限变得模糊，主要是因为有害的伴侣会践踏它们。

学会设定和保持界限是很有挑战性的。尤其是那些努力取悦所有人的人——当他们做不到的时候就会感到焦虑、不安或内疚。

4. 研究健康的关系是什么样的

我的梦想——好吧，我的梦想之一——是学校有一门必修课：人际关系101。这对教师来说可能不公平，因为他们已经有很多事情要做了。但是，关键是，我们没有受到对于人际关系的早期训练；我们只是卷起袖子去实践。

因此，对于那些有糟糕的榜样或情感创伤史的人来说，他们需要很长的时间才能找到正确的方向。我们都是不同的，但是每个人都应该花一些时间去弄清楚一段健康的关系对你来说是什么样的。

5. 一段感觉“奇怪”的关系可能是对的

我们经常拒绝别人，不是因为他们错了，而是因为他们是对的——这是一种很奇怪的体验。如果你来自一个混乱的背景，一段平静而轻松的关系可能会让你感到陌生，你因此觉得这不适合自己。我有很多客户因为不熟悉他们的完美关系而百般挑剔——也就是破坏它。熟悉感——无论是健康的还是不健康的——吸引着我们。所以，在你扔掉这段“奇怪的”关系之前，先检查一下自己和自己的背景。这可能是创造一个新的、更健康的循环的关键。

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作者：Karen Nimmo

翻译：棉花熊

来源：酷炫脑（ID：coolbrainscience)

编辑：KK

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